Pomoc w modyfikacji treningu

Mam taki oto trening:

Dzien pierwszy(poniedzialek)
Martwy ciag 2x5
Wyciskanie na plaskiej 2x5
Podciaganie na drazku 2x5
Wyciskanie zza karku 2x5
uginanie ramion ze sztanga 5
Wyciskanie fransuskie siedzac 5
Brzuch

Dzien drugi (środa)
Przysiad 2x10
Wyciskanie stojac 2x5
Podciaganie hantla w opadzie 2x5
Wyciskanie w skosie w waskim uchwycie 2x5
Uginanie ramion z hantlami 5
Prostowanie ramienia jednoracz siedac 5
Wspiecia na palce 15
Brzuch

Dzien pierwszy(piątek)
Martwy ciag 2x5
Wyciskanie na plaskiej 2x5
Podciaganie na drazku 2x5
Wyciskanie zza karku 2x5
uginanie ramion ze sztanga 5
Wyciskanie fransuskie siedzac 5
Brzuch


Moim głównym celem jest poprawa siły oraz zrzucenie kilku kilogramów (~7kg). Ćwiczyłem tak 3 tygodnie. Siła nieco wzrosła, przy niektórych ćwiczeń nawet dość mocno. Chciałbym dowiedzieć się czy taki trening jest odpowiedni dla mnie? Czy wymaga jakiejś modyfikacji? Wyczytałem że z treningu na trening należy zwiększać obciążenie. Jednak nie jestem w stanie aż tak "drastycznie" zwiększać obciążenia. Co jaki czas najlepiej zwiększać ?
Kolejną niewiadomą dla mnie jest jak ustalić obciążenie które będzie dla mnie najlepsze przy takim treningu?

Zmieniony przez - Umm w dniu 2013-04-23 19:43:23

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.