Wczorajszy trening wyglądał następująco. Jako, że robiłam sama (w sensie bez trenerki) to pamietam dokładnie co i ile
Wyciskanie sztangielek siedząc:
4kg x 12/ 4kg x 10/ 4kg x 10/ 5kg x 6
Pompki:
8 x męskie, 5 x damksie/ 6 x męskie, 5 x damskie/ 3 x męskie, 7 x damskie
Odwrotne pompki:
15 powtórzeń/ 12 powtórzeń/ 12 powtórzeń/ 9 powtórzeń
Wzniosy bioder w leżeniu z obciążeniem:
15 x 10kg/ 15 x 10kg/ 12 x 10kg/ 9 x 10kg
Przysiad sumo z hantelką (lubie to ćwiczenie bardzo
tu na prawdę czuję, że moje poślady pracują i jest ciężko, co może oznczać, że np. wzniosy bioder robie źle... Musze przypatrzeć w necie jak wykonywać prawidłowo, aby angażować w pełni mięśnie pośladkowe):
12 x 7kg/ 10 x 7kg/ 9 x 7kg
20 min orbitrek
Pomiary bez zmian w tym tygodniu. Pewnie poprzedni tydzień do dumy wyszedł mi bokiem...