Waga : 85
Wzrost : 187
Dieta :
1 . a) 2 kromki chleba razowego , twaróg półtłusty, warzywa + owoc
b) jajecznica z 4 jajek + owoc
2. 2 podwójne kromki chleba z szynką lub serem zółtym , warzywa
3. 150 g kaszy , 150 g mięsa (gotowane zazwyczaj) , surówka
b) 2 gałki ziemniaków , 150 g mięsa , surówka
4. Przed treningiem :
250 g jogurtu
5. Po treningu :
banany, wafle ryżowe , carbo
6. 3 kromki chleba, twaróg lub szynka , warzywa, szklanka soku lub owoc , 200 g jogurtu
b) jajecznica z 4 jajek . szklanka soku lub owoc
, 200 g jogurtu