Problem. (I kl. gimnazjum)

Witam,
mam 14 lat i chodzę do I klasy gimnazjum. Od września zeszłego roku zacząłem ćwiczyć pompki, brzuszki, przysiady i rozciąganie. Od grudnia urozmaiciłem ćwiczenia, aż w końcu zacząłem trenować hantlami 3 kg. Jednak od tego momentu zauważyłem, że to wpływa źle na mój organizm, tzn. robię mniej pompek. W styczniu lub lutym robiłem 20 pompek japońskich (pokazał mi je wujek trenujący aikido), teraz robię zaledwie 8-10. Ze zwykłymi pompkami jest tak samo. W zeszłym tygodniu postanowiłem zrobić przerwę 3-dniową ze ćwiczeniami, jednak to nie pomogło. Co mam robić? Proszę o radę, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile i co ile dni? Dlaczego od paru tygodni jestem w stanie zrobić 2-3 razy mniej ćwiczeń na ręce?
Z góry dziękuję. Kuba

Nie ćwicz codziennie, a teraz zrób sobie tydzień przerwy przynajmniej. Nie myślałeś o jakieś sekcji/klubie sportowym żeby ktoś Ci pokazał jak z głową ćwiczyć?

Napisz tutaj jakie ćwiczenia wykonujesz każdego dnia.

Jeśli chodzi o ręce, to pompki japońskie (w momencie, kiedy tułów jest na dole robię nim ruch do przodu i powracam do pozycji wyjściowej), pompki na palcach, pompki na pięściach. Ćwiczenia robiłem do wyczerpania mięśniowego (nie mogłem powrócić do pozycji wyjściowej).
Na brzuch, no to podnoszenie jednocześnie tułowia i nóg do góry (tak, aby głową dotknąć kolan), skręty tułowia w pozycji jakiej robi się brzuszki. Teraz zacząłem robić podnoszenie ugiętych nóg i głowy, tak, aby dotknąć nią kolan.
Na nogi to tylko "nożyce" robione w szybkim tempie.

Wszystkie te ćwiczenia robiłem do wyczerpania mięśniowego. Może to był błąd?

Zmieniony przez - Kubas987789 w dniu 2013-04-24 20:08:18

Odpowie ktoś?

No ja już Ci odpisałem, że nie ćwiczy się codziennie. Dodatkowo wszystko do upadku mięśniowego tez nie jest najszcżęśliwszym pomysłem