Czy zamieszczona przeze mnie dieta jest dobra? Jestem ektomorfikiem, wszystkie moje "wymiary" można znaleźc na potreningu, jeśli kogoś to interesuje. Proporcje tej diety są nastepujące:
Suma dobowa: 3648kcal, 211g (23%) białko, 113g (28%) tłuszcze, 443g (49%) węglowodany.
Licząc wg: Zapotrzebowania Kalorycznego - (temat w tym dziale) wyszło, że mam jeśc ok.4100kcal, ja sobie trochę pozwoliłem z tym licznikiem zawyżając niektóre rzeczy, więc myśle, że te moje 3600kcal w zupełnosci wystarczy :) aha, no i najważniejsze cel: MASA.
Zmieniony przez - shadegard w dniu 2013-04-24 11:28:23