zizia powrót

Witam
zakładam nowy wątek i mam nadzieję,że pomimo "skomplikowanego przypadku"pomożecie mi bo się gubię i sama nie dam rady...
Wiek : 39
Waga : 55
Wzrost : 152
Obwód w biuście(1) : 89
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda,pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ?
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od 3 tygodni, spinning 2 razy w tygodniu-2 rzy w tygodni siłowe i tu sie gubię
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z wędliną,ż serem, jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : kawałek mięsa, ryby plus warzywa,ryż kasza czasem ziemniaki(uwielbiam niestety smazone)
Co jako przekąskę : migdały orzechy rodzynki
Co jako deser : lody(staram się ograniczyc) owoc
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: po operacji przepukliny:zszycie mięśni prostych brzucha, przepukliny pepkowej(6mcy temu), skolioza, problem z odcinkiem szyjnym kregosłupa(czasem pobolewa)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:2x CC
Preferowane formy aktywności fizycznej spinning, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety :

fotki jak moge to na priva
tak jak pisałam wczesniej jestem 6mcy po operacji ale baaardzo chcę cos robic.Od trzech tygodni chodzę na siłownie i poza spinningiem, który bardzo mi sie podoba nie wiem kompletnie jak zabrac sie za siłowy.Mój problem polega przede wszystkim na doborze takich cwiczeń,żeby za bardzo nie obciążac brzucha-ale go cwiczyc.Muszę wzmocnic mieśnie brzucha i grzbietu.Ciągną mnie niestety zszywane mieśnie i boję się że cos tam sie podzieje chociaż już od dłuższego czasu mam pozwolenie od chirurga na cwiczenie brzuszków.
Jak mierzyłam się ostatnio na maszynie ,która mają na siłowni wyszło,że najbardziej odtłuszczone mam brzuch, uda i posladki-co by się niestety zgadzało...

Bradzo proszę chociaz o jakies wskazówki-motam się z tym siłowym
dodaje miske z dzisiaj:





do tego
Warzywa: pomidory z puszki, cebula, pomidory świeze, ogórek zielony, zestaw sałat
napoje: woda mineralna , kawa, herbata mietowa


Wiem-wywalam chleb pszenny


Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2013-04-24 13:12:41

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2013-04-24 13:17:57

Witam,

Przykro mi to mówić, ale nikt tutaj Ci ćwiczeń nie dobierze. Tobie potrzebny jest dyplomowany fizjoterapeuta w kontaktach bezpośrednich, a nie forumowe porady. My odpowiedzialności za ewentualny uszczerbek na zdrowiu ponosić nie będziemy.

ok czyli darowac sobie siłowy? Co myslisz w takim razie o spinningu i bieganiu tak na poczatek ,aż wszystko sie uspokoi i nie będzie ciagnąc?

tak na prawde fizjoterapeuci umywaja ręce-a trenerzy u nas na siłowni ta jakies nieporozumienie

Jeszcze jedno odnośnie diety-pewnie mniej białka jak nie siłowo? pokieruj prosze Martucca

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2013-04-24 14:15:44

Nic nie myślę. Nie jestem osobą wykształconą w kierunku rehabilitacji pacjentów po chirurgii brzucha.

Zizia, ja nie mam czasu na "kierowanie". Tym bardziej, że Ty już nie raz nawaliłaś. Sorry, dezercji nie lubię.

ależ ta "dezercja" była spowodowana operacją przypomnij sobie,że po drodze miałam kłopot z odc szyjnym-pewnie przez złe podnoszenie hantli w domu...no ja myslę że starałam sie

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2013-04-24 14:21:26

Zizia, ale zanim była operacja, to tez kombinowałaś i nie mogłaś sensownie zadanego rozkładu utrzymać

I w pełni popieram Martę, ze swoimi problemami zdrowotnymi powinnaś byś pod opieką fizjo/rehab.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-24 14:30:33

No tak dieta dietą, ale cwiczenia trzymałam...sama nie wiem co teraz myślec
chyba poprostu podziękuje za uwagę choc przykre to...swoja drogą ciekawe czy inne ladies nie wracają.Dzieki Wam za pierwszym podejściem schudłam i nabrałam formy po ciązy.Potem był wypadek z szyjnym-wtedy też nikt za bardzo nie chciał pomóc przy cwiczeniach.Dzięki Wam dowiedziałam się o rozstepie mięśni prostych-dlatego wybrałam się do chirurga.A nakazał co nakazał.Rozumiem,że mój przypadek (operacja) jest inny.
Rehabilitanci...u nas przynajmniej to jakaś klika.Wszystko pod jednym "dr specjalistą" -dawnym lekarzem sportowym(ojciec i syn), którz tylko patrzą na kase.No i znowu jestem w du.e ciemnej
No nic szukam dalej????

No tak, dieta dietą... Wiesz, jak powinna wyglądać, znasz zasady zdrowej miski, więc je po prostu wprowadź w życie.
Jak Ty sobie wyobrażasz pomoc z treningiem w Twoim przypadku? Przecież to byłaby ogromna nieodpowiedzialność z naszej strony.
Jeżeli rehab są słabi, to szukaj w mieście obok. Podpytaj w spamie o specjalistó, dziewczyny mają doświadczenie.

Dobrze dobrze-zdecydowałam sie napisac tutaj bo może ktoś mógłby tylko pokierowac.Z dietą u mnie różnie-ale i tak lepiej zanim tu trafiłam;)
Gdzieś czytałam ,że aerobowe i interwały na dłuższa mete bez siłowych nic nie dadzą...
wczoraj na siłowni błądziłam jak głupia-cwiczyłam to ramionana na wyciągu, potem uda na ginekologu i takie tam ...
Rozumiem Wasze obiekcje, tylko boje się,że już wszyscy każą mi się oszczedzac.To tak jak lekarz przyjmujący mnie w sylwestra w tamtym roku w szpitalu z potężnym bólem odc szyjnego-popukał sie w czoło i powiedział:"po co to Pani, przeciez Pani jest szczupła a w tym wieku lepiej juz nie bedziesz wygladac"
Dzięki Ruda ale juz kiedys pytałam o specjaliste w moim mieście-nikt chyba nie jest z moich stron;)ale jeszcze raz zagladne
Będę podczytywac i załowac ,że ze mnie taki dziad-

Poza działem Ladies masz m.in.: https://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html oraz informator ze swojego regionu. Tam też możesz zapytać.

dziękuję -w takim razie proszę o zamknięcie wątku-chyba nie mam tutaj co szukac