Jak sie przekonalem po dietach typu 1000 kcal mimo tego ze chudnie sie 1 kg na tydzien czyli niby zdrowo jest ciezko uniknac efektu jojo.Stad moje zapytania.
1.moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200, czy po ucieciu 400 kcal i przy 5-6 aerobach/hiit w tygodniu (kondycje mam dosyc niezla bo juz pare miesiecy biegam) da rade chudnac w tempie ok 1 kg tygodniowo? Waze 74 kg przy wzroscie 180 cm.Moj cel to 70 kg.Oczywiscie przy dobrze zbilansowanej diecie.silownia niestety odpada
2.czy jezeli po osiagnieciu celu wroce do 2200 kalorii i bede tylko 1-2 razy w tygodniu mial aktywnosc fizyczna to nie bede mial zadnego jojo ? Czy to zmniejszenie aktywnosci sie na mnie nie odbije ?
Z gory dzieki za pomoc bo strasznie mnie to trapi
Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-04-24 13:52:42