Zmiana planu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: zmiana , planu

Ilość wyświetleń tematu: 482

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męzczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

Dobry wygląd

Staż treningowy na siłowni

W domu ćwiczę hantelkami, biegam, itd prawie rok

Uprawiane inne sporty

Wf w szkole + bieganie koło domu/bieżnia w domu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantelki, ławka (taka półkolista) ->> http://i37.tinypic.com/2m5xegl.jpg i tak ją ustawiam, by spełniła to co pozioma : / Tak właśnie, kiedyś popełniłem pomyłkę przy zakupie

Dieta

Niedopracowana, ale jem co 3 godziny zdrowe posiłki (omijam słodycze, masło i białe pieczywo)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko serwatkowe po treningu ( w mleku lub omlecie)

Ostatnio przerabiany plan

Poniedziałek:brzuch,nogi Wtorek:klata,biceps Środa:plecy,triceps Czwartek:Przerwa Piątek:klata,biceps Sobota:plecy,triceps Niedziela:brzuch,nogi

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

słabe..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ewidentny Paradoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 290

Chciałbym prosić was o jakąś pomoc i propozycje co do zmiany + pytanie: Czy orientuje się ktoś czy można mieć rozbudowaną sylwetkę bez masówki itp? Chodzi mi o to czy można non stop wyglądać dobrze i rosnąć a nie zalewać się tłuszczem a potem redukować?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Od tego jest dieta- mały nadmiar kcal, a nie + 2000 tysiące. Wtedy się nie zalejesz.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat