nolife
witam serdecznie, znajomy rozpisal mi diete redukcyjna, chcialbym ja jeszcze przedstawic szerszemu gronu uzytkownikow w celu rozwiania wszelakich niejasnosci.
dodam tylko, ze moj staz treningowy to 13-14 msc, waga 92 kg, wzrost 181, split 3x tyg, aeroby 3x tyg, uczen.
a wiec:
1. 50 g platki owsiane na 200 ml mleka 0,5
5 jajek gotowanych
1 lyzka oliwy z oliwek
2. 100g piersi z kurczaka gotowanej
3 szt bialka z jaja kurzego
100g ogorka
1 lyzka oliwy z oliwek
3. 100g piersi z kurczaka gotowanej
100g banan
100g ogorek
4. 50 g ryz
200g piersi z kurczaka smazonej
-trening-
5. 100 g piersi z kurczaka gotowanej
50g ryz
6. 250 g twarogu chudego
1 lyzka oliwy z oliwek
100g pomidor
30g mleko
jeszcze pare pytan,
1. czy i czym moge zastapic oliwe z oliwek w 2 posilku?
2. nie za duzo kurczaka? jesli tak to czym mam go zastapic? najlepiej jakis nabial
3. moge jesc inne warzywa i owoce oprocz posilkow nie wliczajac ich?
dodam tylko, ze moj staz treningowy to 13-14 msc, waga 92 kg, wzrost 181, split 3x tyg, aeroby 3x tyg, uczen.
a wiec:
1. 50 g platki owsiane na 200 ml mleka 0,5
5 jajek gotowanych
1 lyzka oliwy z oliwek
2. 100g piersi z kurczaka gotowanej
3 szt bialka z jaja kurzego
100g ogorka
1 lyzka oliwy z oliwek
3. 100g piersi z kurczaka gotowanej
100g banan
100g ogorek
4. 50 g ryz
200g piersi z kurczaka smazonej
-trening-
5. 100 g piersi z kurczaka gotowanej
50g ryz
6. 250 g twarogu chudego
1 lyzka oliwy z oliwek
100g pomidor
30g mleko
jeszcze pare pytan,
1. czy i czym moge zastapic oliwe z oliwek w 2 posilku?
2. nie za duzo kurczaka? jesli tak to czym mam go zastapic? najlepiej jakis nabial
3. moge jesc inne warzywa i owoce oprocz posilkow nie wliczajac ich?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
