REDUKCJA - PROSZĘ O POMOC

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 499

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

2 lata

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka,sztangi,drążek

Dieta

w Trakcie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

p/p/l

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na serie przysiad 75/martwy75/ławka70

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pumadruid

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 243 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2324

Witam ćwicze juz na siłowni mniej wiecej 2 lata i chciał bym zrobic pierwszą redukcję ;) ale nie mam pojęcia co i jak,mogl by ktos mnie nakierować na dobry trening na redukcję + aeroby ?

wiek :26 lat
waga:84kg
wzrost:186cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Zajrzyj do działu odchudzanie.Ułóż dietę-bo to podstawa.

Trening nie musi się różnic od tego z okresu "masowego".
Aeroby na początek 2x w tygodniu starczą.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat