Siłownia kiedy efekty

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 55
Wzrost: 172
Cel treningowy: lepiej wyglądac
Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brałem gainera 737 i jakieś białko +carbonox
Ostatnio przerabiany plan: mam ten sam Pon:nogi,brzuch,plecy. śr: klatka,barki. pt:biceps,triceps. i robię też abs 8 min 3 razy w tygodniu.

Chodzi o to ,że za bardzo nie widze efektów :/ racja troche siły przybywa ale w wyglądze efekt widze tylko w bicepsie i widać mi lekki 6-pak na brzuchu i to tyle.. chciałbym się zapytać kiedy mniej/więcej będę widział większe efekty przy takim planie ćwiczeń :) z góry dzięki..

zależy jakie efekty chcesz, jak u Ciebie z dietą, od planu (a ten raczej do najlepszych nie należy), od ilości snu, od genetyki...

Chłopie, Ty masz 14 lat. Siłownia nie jest dla Ciebie, było mnóstwo poruszanych tematów o ćwiczeniach siłowych w Twoim wieku.

W Twoim przypadku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport. Żadnej ścisłej diety. Zdrowe odżywianie i wyeliminowanie śmieciowego żarcia.