Anonim
Nie wiem czy dobrze dział wybrałem, więc jak coś to proszę o przeniesienie
Witam,
Mam 24lata wzrost 168cm, waga 73kg
OD kilku lat latem jeżdzę dużo rowerem a zima biegałem bo około 0,5-1h co drugi dzień i do tego trening obwodowy - wszytsko po to by utrzymać jakos troche konndycje.
W tym roku jesienią rozpocząłem bieganie + trening obwodowy - tak poprostu dla zdrowia.
W styczniu robiłem interwały czasowe w bieganiu aby polepszyć kondycję.
Od lutego stworzyłem dietę oraz plan treningowy na redukcję ( do lipca cel 70kg). Na ten moment zjechałem z 78 na 73kg, więc sądzę że idzie dobrze.
Ćwicze co drugi dzień choć zdażają mi się nieregularne przerwy po 2 dni dośc często.
Mój trening wygląda tak rozgrzewka, około 30min biegu w tetnie max. około 75% + niregegularne odcinki z wyższym tętnem. - około 45-55min na siłowni (trening stacyjny)- znów 30 min biegania - jak poprzednio - rozciąganie. W tej chwili zamiast któregoś biegania jest 30 min roweru
Teraz pogoda pozwala na to żeby jeżdzić rowerem więc powoli zaczynam pedałowanie. Niedługo zacznę dojeżdżać do pracy rowerem - 30km i teraz pytanie.
Czy przed/po takiej godzinnej jezdzie rowerem mogę od razu iść na siłownie?
Będzie to albo od rana (7 rano )przed praca (bieganie 0,5h- siłka 1h- rowere1h) albo wieczorem ( 21 wieczorem) i wtedy będzie to wyglądało tak: rower1h- siłka1h- bieganie 0,5h.
Do pracy nie jeżdże codziennie ale mniej więcej co 2-3 dni.
Co o tym sądzićie- nie będzie to za dużo? Czy jeśc coś w międzyczasie? np po rowerze a przed siłownią- nie chciałbym bym spalić mięsni.
Praca jest stojąca, ale nie fizyczna.
Jeszcze jedno - chciałbym wyrzeźbić bardziej brzuch - czy do tego mogę dołożyc Aerobiczna 6 Weidera - od rana naczto lub wieczorem - gdy trening jest od rana wtedy a6w wieczorem i odwrotnie gdy trening jest wieczorem to a6w rano.
Prosze o rady
Witam,
Mam 24lata wzrost 168cm, waga 73kg
OD kilku lat latem jeżdzę dużo rowerem a zima biegałem bo około 0,5-1h co drugi dzień i do tego trening obwodowy - wszytsko po to by utrzymać jakos troche konndycje.
W tym roku jesienią rozpocząłem bieganie + trening obwodowy - tak poprostu dla zdrowia.
W styczniu robiłem interwały czasowe w bieganiu aby polepszyć kondycję.
Od lutego stworzyłem dietę oraz plan treningowy na redukcję ( do lipca cel 70kg). Na ten moment zjechałem z 78 na 73kg, więc sądzę że idzie dobrze.
Ćwicze co drugi dzień choć zdażają mi się nieregularne przerwy po 2 dni dośc często.
Mój trening wygląda tak rozgrzewka, około 30min biegu w tetnie max. około 75% + niregegularne odcinki z wyższym tętnem. - około 45-55min na siłowni (trening stacyjny)- znów 30 min biegania - jak poprzednio - rozciąganie. W tej chwili zamiast któregoś biegania jest 30 min roweru
Teraz pogoda pozwala na to żeby jeżdzić rowerem więc powoli zaczynam pedałowanie. Niedługo zacznę dojeżdżać do pracy rowerem - 30km i teraz pytanie.
Czy przed/po takiej godzinnej jezdzie rowerem mogę od razu iść na siłownie?
Będzie to albo od rana (7 rano )przed praca (bieganie 0,5h- siłka 1h- rowere1h) albo wieczorem ( 21 wieczorem) i wtedy będzie to wyglądało tak: rower1h- siłka1h- bieganie 0,5h.
Do pracy nie jeżdże codziennie ale mniej więcej co 2-3 dni.
Co o tym sądzićie- nie będzie to za dużo? Czy jeśc coś w międzyczasie? np po rowerze a przed siłownią- nie chciałbym bym spalić mięsni.
Praca jest stojąca, ale nie fizyczna.
Jeszcze jedno - chciałbym wyrzeźbić bardziej brzuch - czy do tego mogę dołożyc Aerobiczna 6 Weidera - od rana naczto lub wieczorem - gdy trening jest od rana wtedy a6w wieczorem i odwrotnie gdy trening jest wieczorem to a6w rano.
Prosze o rady
Krzysztof Piekarz
PePoNeNt
