Trening na mase

Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 55 kg wagi
Jestem początkujący i chciałbym nabrać szybko masy. Ćwicze pół roku.
Mój trening to : Od poniedziałku do soboty.

Poniedziałek,środa,Piątek.
Podnoszenie sztangi na ławce poziomej: 5 serii po 10 powtórzeń 40 kg.
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej:3 serie po 10 powtórzen 8kg
Wyciskanie hantli na siedząco : po 3 serie po 10 powtórzen na jedną ręke 8kg

Wtorek,Czwartek
Podciąganie na drążku podchwytem : 3 serie po 10 powtórzen .
Podciąganie na drążku szerokim chwytem : 3 serie po 10 powtórzeń.
"Wiosłowanie"hantlami w skłonie : 3 serie po 8 powtórzen 10kg
"wiosłowanie jedną reką" : po 2 serie po 10 powtórzen na jedną reke 10kg razem 4 serie po 10 powtórzen na 2 rece

Sobota.
Podnoszenie sztangi na ławce poziomej: 3 serii po 10 powtórzeń 40 kg.
Podnoszenie sztangi na ławce skośnej: 3 serii po 10 powtórzeń 35kg.
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej:3 serie po 10 powtórzen 8kg
Wyciskanie hantli na stojąco: 3 serie po 10 powtórzen 8 kg
Zginanie rąk ze sztangą na ławce: 3 serie po 10 powtórzen 15 kg

CZY CODZIENNY TRENING JEST DOBRY ?? CZY TO JEST DOBRY TRENING PROSZE O POMOC : )

Witam.
Proszę zapoznać się z tematem:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Pozdrawiam.

Nie ten dział kolego.

Ale jak już jesteś, to mięśnie nie rosną na treningach i więcej nie znaczy lepiej. Poczytaj sobie dział dla początkujących - to może troszkę Cię oświeci.