Uzupełnienie zapotrzebowania kalorycznego.

Witam. Jestem ektomorfikiem, nigdy nie miałem problemów z nadwagą, a zdobywanie masy mięśniowej sprawia mi pewne problemy ( jednak w ostatnim czasie poczyniłem znaczne postępy). Więc tak...przeczytałem, że ektomorfikom nie szkodzą zbytnio takie rzeczy jak ciasto, batony, oraz różne pokarmy bogate w tłuszcze ( we wszystkim oczywiście trzeba zachować umiar). I tutaj rodzi się moje pytanie. Czy mogę sobie pozwolić na np. 1-2 kawałki ciasta dziennie, lub ew. 2 batoniki? Łatwiej mi będzie zrobić bilans kaloryczny na +, a małe ilości tychże pokarmów nie powinny mi specjalnie zaszkodzić. Ale zawsze wolę się zapytać o opinię ludzi z SFD

Tak tylko jeszcze dodam: Spożywam 5 posiłków dziennie bogatych w białko. Ogólnie zdrowo się odżywiam, uprawiam różnego rodzaju sporty.

Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-04-26 21:35:42

jeśli chcesz dodać kalorie a już nie masz z czego to dodaj oliwy z oliwek do posiłku płaska łyżka ma około 110 kcal i 12g tłuszczy.