Bilon - Masa

Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013
Wzrost: 174
Waga: 69.7 /69.6
Obwód klatki: 98 /98.5
Obwód bicepsa: 33.8 /33,5
Obwód bioder: 93 /91,5
Obwód w pasie: 85 /85
Obwód uda: 58.5 /58,5
Obwód przedramienia: 28 /28
Obwód łydki: 35.8 /35.8

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d
Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :)
Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;]

pumba124

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d
Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :)
Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;]

Szczerze? To nie jestem zadowolony ze swojej techniki, z tego co zauważyłem to za wysoko chyba trzymam sie i niemogę zejść niżej. dzisiaj chciałem zrobić niżej to nieda rady po martwym ciągu prostowniki mówią "pitol się". Ale palenie czuje podczas ćwiczenia i po nim wystepuje taki lekki pieczący ból. A Ty jak je wykonujesz?

Kalorii faktycznie dużo chyba mi metabolizm szaleje bo nie idzie waga, chyba trzeba drzucić do pieca.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-20 21:15:56

Bilon2011

I ostatnie pytanie które mnie nurtuje posiłek. potreningowy jem godzine po treningu czy nie jest to za dlugi czas?

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-18 14:02:36

Za długo. Po treningu dostarcz białka i węgli po 0,5 g/kg masy, może być z suplementow skoro aż tyle czasu mija do posiłku.

sorry że tylr postów tluke ale przez telefon edycja i cytowanie długich postów nie jest możliwa a informatycy mają to w dupie.

Bilon2011

Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013
Wzrost: 174
Waga: 69.7 /69.6
Obwód klatki: 98 /98.5
Obwód bicepsa: 33.8 /33,5
Obwód bioder: 93 /91,5
Obwód w pasie: 85 /85
Obwód uda: 58.5 /58,5
Obwód przedramienia: 28 /28
Obwód łydki: 35.8 /35.8

Dodaj 10 g tłuszczu i węgli 25 g w dnt i 50 g około treningowo.
B 190/200
T 115
WW 300/440

Hej Hubert:) Narazie jednak niechciałbym brać żadnych odzywek póki naprawde niemuszę dlatego będe brać jedzenie w pojemnik na siłownie i jeść po treningu. Węgle uzupełniłem carbo, które już mi zalega rok i niemiałem co z tym zrobić chce to zużyć jeśli jest ok.

Oto nowa dieta po przeróbkach:
DT




DNT





Pokazuje Ci w telefonie zrzuty?



Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-21 05:43:53

Tak, ale niewiele mi mówią. Nie wiem, które posiłki są około treningowe.

2 przed a 3 po treningu:)

Dodaj wegli przed treningiem kosztem ostatniego posiłku.