jak stosowac kreatyne

Jak stosowac kreatyne ktp creatine 200 kaps i vanadyl 90 aby jak najlepiej to wykorzystac tzn ile kaps dzinnie itd, beda soqi

kreatynę rano 5kaps. i zaraz po treningu 5 kaps.
w dni beztreningowe rano 5kaps. i pomiędzy posiłkami na pusty żołądek (np. pomiedzy oboadem a kolacją)
pij dużo wody(niegazowanej) do 5 kaps. kreatyny wypij przynajmniej 0,5 litra wody


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892
warto wiedzieś

Pozdrawiam!

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88228&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja

Jeśli zaś chodzi o dawkowanie kreatyny to moze byc 5 rano i 5 po treningu

Kreatyne 3-5 gram przed treningiemi 3-5 gram po treningu. Najlepiej z glukozą lub rybozą. Dużo wody 3-4 litry niegazowanej. Możesz witaminki i minerałki do tego dodać.

masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Ja bym ci zaproponowal tak :

sniadanie
kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami )
obiad
kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami )
trening
kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami )
kolacja

" mozesz zwiekszyc dawke tabletek do 6-7 "

Cykl powinien trwac od 2 do 3 tygodni .

Jezeli ci pomoglem nacisnij na prawy dolny rog "SOG"

STERYD

to jakas nowosc

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

CARPE DIEM

steryd nie masz racji
przeczytałes to na okładce albo rozpisce jakiegoś hu...ego produktu

cykl kreatynowy powinien trwać od 4 do 6 tygodni

10g kreatyny dziennie w zupełności wystarcza