Aha jeszcze jak byśie pomogli mi to gdzieś upchnąć. Planuje na samą klate jeden dodatkowy dzień.
oto mój plan:
PONIEDZIAŁEK:
1 klata
-wyciskanie prosta
-wyciskanie skos
-rozpietki
-bramka
2 Biceps
to róznie bo często zmieniam ćwiczenia
WTOREK
-nogi
-triceps
CZWARTEK
-plecy
-brzuch
PIATEK
-bary
-brzuch
Powiedzcie w jaki dodatkowy dzień moge jeszcze raz wcisnąć klate i jakie na nią ćwiczenia. DZIEKI i za konkrety oczywiście sog