A6W + bieganie | Po jakim czasie kaloryfer?

właśnie przed momentem w tym byłem, właśnie to mnie dziwi najbardziej, w jednym piszą, że codziennie a w innych że musi być przerwa. Może to zależy od tego, że te programy w stylu a6w i abs2 nie obciążają tak mięśni jak ćwiczenia na siłowni , co myślicie ?

Lukasier

To dlaczego w większości programów zalecają codzienne ćwiczenia?

Kto? Gdzie? Jakieś konkrety czy też autorytety?

Bo ja widzę pełno filmików na yt gdzie ćwiczenia na brzuch pokazują super-wyrzeźbione ludki i wmawiają ludziom, że to od tych konkretnych ćwiczeń. Podczas gdy najwięcej ma do powiedzenia w przypadku estetyki brzucha % bf.

Lukasier

właśnie przed momentem w tym byłem, właśnie to mnie dziwi najbardziej, w jednym piszą, że codziennie a w innych że musi być przerwa. Może to zależy od tego, że te programy w stylu a6w i abs2 nie obciążają tak mięśni jak ćwiczenia na siłowni , co myślicie ?

Obciążają i prowadzą do kontuzji. Szczególnie odc szyjnych czy lędźwiowych. A dobry mocny korpus zbudujesz na ciężkich ćwiczeniach.

To akurat nie jest największy problem. Ktoś wyżej mówił, że A6W to dno, a dalej podają ABS'y i jego różne odmiany. Jak dla mnie te plany są zrobione na tej samej podstawie i nie wiem w jaki sposób jedno może być genialne a drugie ma nic nie dawać. Może jakieś konkrety, własne doświadczenia? Ze sprzętu mam do dyspozycji tylko drążek.

Tak, tylko zwróć z łaski swojej uwagę na x razy w tyg jaką ta osoba Ci zaproponowała. Przeanalizował on Twoje potrzeby i zapodał Ci coś żebyś robił pn, śr, pt plan na brzuch, natomiast a6w czyli to co chciałeś robić (czy też robisz), jest planem codziennym. Ot, taka różnica.

Co do osobistych doświadczeń: osobiście doświadczając na sobie NIE polecam a6w. Efekty są tylko na początku, a później dupa. Przeszedłem cały program tak btw ( w wieku 15-16 lat) i wcale nie było nieziemskich efektów.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-28 21:45:18

grzechu11

akurat w przypadku miesni brzucha mozna trenowac codziennie

Mięśnie nóg, klatki i pleców też. Trening brzucha codziennie jest o tyle ryzykowny, że na zajechanych stabilizatorach łatwo o kontuzję

Oddy, w takim razie jaki program proponujesz? Który z tych programów będzie lepszy od A6W, czy też najlepszy?

Normalny trening całego ciała, a na koniec 3-6 serii na brzuch.

Odpowiem tylko ze względu na to, że kierowałeś pytanie do mnie: jw. Ci napisał Venc.

A treningi ogólnorozwojowe znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale.

To tylko wskazuje na to, że w komisji lekarskiej jest stado baranów

stawiałbym jednak ze to kolega zmyślał. Po co strażakowi a6w? w jakim celu miałby to wykonywać?

akurat w przypadku miesni brzucha mozna trenowac codziennie

akurat nieprawda.

To dlaczego w większości programów zalecają codzienne ćwiczenia?

znam chyba tylko jeden sensowny i to akurat nie na brzuch...