15 lat i dieta (ocena & porady)

Witajcie,
Mam 15 lat i chciałbym się Was zapytać o poradę, co do diety. Zacznę od tego, że ważę ~90 kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić do około ~75 kg, a potem pójść w konkretną masę. Na dzień dzisiejszy, tak wygląda mniej więcej, moja dieta:


Do tego dochodzą ponad 2 litry wody dziennie oraz średnio 3 szklanki zielonej herbaty. Więc: 1200 kcal, 110g białka - nie wydaję mi się, aby było źle, szczególnie, że nie jem żadnych słodyczy, słodkości, rzeczy zawierających (teoretycznie) cukier, itp, dlatego (teoretycznie) można to nazwać dietą pół-na-pół, czyli i redukcyjną i po trochu na masę (to przeczy teorii).

Co do ćwiczeń, to nie są one jakoś konkretnie rozbudowane i rozwinięte, jednak już widzę lekkie efekty po ponad tygodniu wykonywania ich. Codziennie jest coś takiego:
- Godzina 17:00 -
•5 minut stania na platformie wibrującej Vibro Max,
•2 minuty siedzenia na w/w platformie z nogami trzymanymi w powietrzu,
•15 pompek.

- Godzina 20:30 -
•5 minut stania na platformie wibrującej Vibro Max,
•2 minuty siedzenia na w/w platformie z nogami trzymanymi w powietrzu,
•2 minuty leżenia brzuchem i klatką piersiową na w/w platformie,
•120 brzuszków (zwiększam o 5 szt. co 3 dni),
•15 przysiadów.

Do tego dochodzą dwie godziny wychowania fizycznego w szkole, na którym jest konkretny wycisk, a dokładam do tego jeszcze więcej od siebie, więc wychodzę naprawdę spocony.


Mój plan i zamiar, to zrzucić do 10 kg w ciągu 2 miesięcy oraz wyrobić brzuch, bicepsy i klatkę piersiową do września (po redukcji).

Jakieś oceny, porady? Tylko bez odsyłania do podpiętych tematów, bo przestudiowałem je kilka razy i proszę bez pisania, że wykończę się przy 1100 kcal, kiedy teraz czuję się bardziej rześki i wypoczęty (prawie niezmęczony), niż wtedy kiedy wypijałem ogromne ilości coca-coli i słodyczy.

dobór produktów, kaloryczność, trenig wszystko źle i nawet nie ma co tu komentować, w tym wieku Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[ https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

Tak wiem. Piszesz to w każdym temacie, więc nie zszokowałeś mnie tym, ponieważ przeczytałem to, jak i kilkadziesiąt innych tematów (tych od zwykłych użytkowników też) z tego działu chociażby jeszcze raz dokładnie wczoraj. Może podaj, jakieś swoje porady, bo z 'diet w wieku dojrzewania' nie dowiedziałem się nic, a tym, co teraz pokazuję schudłem wcześniej prawie 10 kg, jednak przeprowadzka, rozwód rodziców, itp. zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń i obżerania się przez półtora roku.

nie widać żebyś czytał cokolwiek, skoro przychodzisz tu z dietą 1000kcal, opartą na kiepskiej jakości produktach.

1200 kcal mi wystarcza, bo nie czuję większej potrzeby fizycznej. Nie jestem zmęczony, czuję się dobrze - gorzej byłoby, gdyby to była dla mnie głodówka. Traktuję to jako normalne odżywianie, bo więcej mi nie potrzeba. Nie wiem, gdzie te produkty są bardzo kiepskiej jakości, bo załóżmy obiad przygotowuję sam w domu, owoce i warzywa kupuję z prawdziwej roli, a nie spryskane nie wiadomo czym, chleb prosto z piekarni, która trzyma się zdrowej receptury od kilkudziesięciu lat. Jedyne co, to tuńczyk z puszki (niecodziennie) oraz płatki kukurydziane. Tym, że napiszesz mi "kiepskiej jakości produkty", nie pomożesz mi. Napisz, co zmienić, co dodać do diety, co wyrzucić, itp, itd. Jeśli oczywiście Cię na to stać.

za podejście temat zamykam(możesz zrobić kolejny w dziale junior, bo tam jest miejsce dla dzieci), a apetyt nie jest wyznacznikiem tego czy organizm nie głoduje.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-28 12:10:32