Poważna dieta Masowa do oceny

Siema wszystkim chciałem żebyście ocenili moją diete masową.Masówkę już ciągnę jakieś 2 miechy z ciągłą zmianą diety i mam nadzieje ze juz wkoncu trafilem w ta swoja:)Wczesniej tzn od początku mojej przygody nie podchodzilem do niej profesionalnie jadlem tak na oko,teraz postanowilem robić to profesionalnie.Za jakieś 2-3tyg zaczynam redukcje do której już się przygotowuje i na pewno założę dziennik treningowy.
Trochę o mnie:
21 lat
waga 100kg na czczo
staż 5 lat
suplementy:
Białko trec 100%whey
CM3,i 2tyg temu skończyłęm saw 200g,Macie jakiś pomysł żeby może coś dorzucić na te ostatnie tygodnie żeby spotęgować wzrost?Na samym cm3 idzie mi całkiem dobrze masa i sila
Posiłek 4 jest przedtreningowy,cm3 biore 4cap rano do sniadania i po treningu 4caps+bialko




Zmieniony przez - Stada w dniu 2013-04-29 13:05:19

daj jakieś tłuszcze do pos 2 np łyżka stołowa oliwy z oliwek i dużo warzyw w każdym posiłku. (w posiłkach okołotreningowych mniejsza ilość) i jest ok.

zamiast orzechów ziemnych, daj lepiej włoskie bądź migały, urozmaicaj też źródła tłuszczu o ryby, oliwy,oleje itp