Co myślicie o takim planie

nie chce mi sie wierzyc w ten progres, lepiej jak na koksie...

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-02 18:20:45

nie lubie siebie oszukiwać...no ale jak chcesz...nie musze nic nikomu udowadniać a no i ja jestem chudy więc masa może mi trochę szybciej idzie ... na dodatek z dobrą koleżanką wszystko sie pierdo... więc albo strace 10 kg w miesiąc albo zyskam + 10kg ale raczej sie zbiore w garść nie ma co sie użalać nad sobą

przypomniałem se pytanie :D

Plan trochę dziki, ale na moje oko nie najgorszy mimo wszystko. Jak masz progres, to nie patrz na innych, tylko tyraj. Jakbym tu wstawił mój plan, to by się wszyscy za łeb złapali, jak taki laik może udzielać rad A wyniki idą w górę...

przypomniałem se pytanie :D - chciałe edit allle za puźno było
podnosze hantle na ławce 2x 17 kg to daje 34 w sumie no ale jak bym podnosił sztange to wziął bym wiecej na klate czy to jest podobnie ?
Krzychu też tak mysle puki jest progres niczego nie zmienię

Czytałem gdzieś, że na hantlach podnosisz 2/3 tego, co jesteś w stanie podnieść na sztandze. Nie wiem, czy są to dokładne wyliczenia, niemniej na pewno wyciskanie hantli jest trudniejsze. Jeszcze uwaga co do planu - daj lepiej martwy na prostych lub sztywnych, zwykły MC z takim ciężarem będzie nieskuteczny

znaczy ja robie na prostych nogach, fajnie sie można rozciągnąć z czasem :p hantlami to dosyc ciężko sie robi mc....

Fakt, to bardziej przysiad wychodzi niż mc...

nom ale za to dupa sie fajna robi xD chłopie nawet nie wiesz jak dobrze że mi te kilka wiadomości napisałeś w końcu sie troche oderwałem myślami od koleżanki ale chu... z nią i tak mam lepsze poślady :P

na pewno robi ktoś z was przysiady bułgarskie - też macie przy nich taką zadyszkę ? to ćwiczenie pomału mnie dobija ale są takie zaje.. efekty że dalej bd je wykonywał