Jak intensywnie ćwiczyć biceps dla takich efektów......

Ćwiczę codziennie po ok.10 - 15 min. Doszłam już do 3 kg wagi hantli. Zastanawiam się nad 4 kg....Miałam bardzo słabe ramiona i chciałam je trochę "zbudować" i wzmocnić. Poza tym nie chce aby z wiekiem były takie obwisłe jak u starszych pań. Ćwiczę od pocz. lutego a zarys mięśni ledwie widać . Jak długo i intensywnie należy ćwiczyć żeby dojść do efektów jak laseczka na zdjęciu?

Nie ćwicz codziennie tylko 3-4x w tygodniu.Mięsnie potrzebują odpoczynku.Efekty zaleza od roznych składników..

poczytaj regulamin dziłau wypełnij ankiete i nie wklejaj tu fotek obcych dziewczyn