Pojedyncze ćwiczenia, jak na tym filmiku można znaleźć, ale nie udało mi się odszukać całego harmonogramu, ile dni w tygodniu ile ćwiczeń na dany staw, ile serii powtórzeń itd.?
Jak to łączyć z siłownią, rozciąganiem, przykładowo w ten sam dzień?
Czy zna ktoś ten temat i mógłby przybliżyć?