Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14056
Witam, szukałem tematów ale nie było podobnego.
otóż jestem w przygotowaniu to testów ogolnych fizycznych
typu ( biega ok 5km, wyciskanie, drażek, basen, krotkie sprinty)
potrzebuje jakiejs suplementacji.
Myślałem nad bcaa, glutamina, jakis stack, wit-min do wody i coś na stawy, macie coś godnego polecenia. kuracja 2x1 miech. ew jaki zestaw proponujecie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234166
jablczan kreatyny pierwszy tydzien ladowanie po 20g, pozniej po 10g beta alanina 6g na dobe codziennie l-karnityna 2-3g 2h przed treningami bcaa okolo treningowo 15-20g kofeina 200mg (wedle uznania) 30min przed treningowo
i tyle
reszta uzupelniaczy wg brakow rowniez wedle uznania.
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14056
zamiast kofy mam hyperdine-od- myśle przy okazji zrzucic trochę kg
jaki jabłczan- od razu mówie że cm3 odpada (miałem problemy zdrowotne po tym)
dieta dopięta jest na 100%
taki zestaw na całe 2miechy czy na pierwszy miech?
będe osobno robił trening siłowy i aerobowy.
bcaa dawka przed siłowy i aeerobowym po pół tego co pisałeś?
l-karnity prze aero? a jabłczam przed jakim czy ogolnie dawka dzienna?