krzywizna kregosłupa.

Witam,
Mam 19 lat,stwierdzono u mnie skrzywienie boczne prawosteronne w odc.piersiowym II stopnia.Natomiast odc lędziowy mam zbyt "płaski".
Chodze do fizjoterapeutki,na siłke planuję sie zapisac po majówce.Wiem że z tym stanem nie moge wykonywac ćw obciązajacych osiowo kręgosłup,ale i tak prędzej czy pozniej musze kręgosłup wzmacniac pod tym kątem,bo jestem zapalonym turysta więc wszedzie chodze z plecakiem co przy dłuższych trasach daje o sobie znac.
W jaki sposób moge wzmoćnić mięsnie,odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa?

A fizjoterapeutka Ci nie powiedziała co mozesz robić, ktoś Ci napisze np mc a tobie tego nie wolno, nie tylko plecy biorą udział w prawdisłowym funkcjonowaniu kręgosłupa przód też trzeba wzmocnić

Ograniczac ćw.obciążające osiowo kręgosłup więc MC odpada,przysiady,podciaganie na drążku tez bo niestety za bardzo wyginam odc.lędzwiowy do przodu.Cała kupa podst ćw....I czym moge je zastapic jako poczatkujący?
Moim piorytetem jest zbudowanie dobrej masy mięsniowej własnie pleców.

tylko i wyłącznie wyciąg i rozciąganie

zastanawiałem się równiez nad tym by jednak ćw przysiady,ale z małym obciązeniem i stopniowo go zwiększać.

przede wszystkim rozciąganie. jak zniwelujesz przykurcze to będziesz mógł uruchomić część ćwiczeń siłowych. wzmacniając przykurczone mięśnie tylko utrudniasz sobie sprawę.

sprawa nie jest taka łatwa jak sie wydaje.
Zawsze jedna seriwe wiosłowania wale na lewa str.by wyrównac mięśnie i je wzmocnic.A co do rozciagania to na kregosłup robie przewroty nóg za głowę.

skoro skrzywienie masz w prawą stronę, a robiąc wiosłowanie na lewą to pogarszasz sprawę

możesz to rozwinąć?
i tak lewa str.bym musiał wzmocnic bo jak bd chodził na siłke to prawa str bedzie zbierała większośc obciązenia?

Jeśli masz skrzywiony w prawą stronę jak piszesz, w odcinku piersiowym to po lewej stronie kręgosłupa mięśnie są przykurczone są to chyba czworoboczne, należy tą strone rozciągać i rozmasowywać

Masz jednak rację gadałem z moją fizjoterapeutką i to samo mi powiedziała.
Głównie musze ćw mięsnie:
-poprzeczny brzucha
-zębaty przedni,
-czworoboczny-częśc wstępująca,
-mięsnie piersiowe,
-mięsien wielodzielny,
pośladkowy wielki.

Zmieniony przez - Tomus93 w dniu 2013-05-09 23:57:44