Dieta a zdrowie

Chcialem tutaj spisac a wlasciwie to co zostalo napisane, w artykule
w jednej z gazet na temat diety pod tytulem "czarna lista". Nie
nazwalbym tego tak ostro, ale niech kazdy ma swiadomosc co swojemu
organizmowi aplikuje zeby schudnac te pare czy wiecej kilo. Tytul
odnosi sie do wszystkich diet, ktore nie dostarczaja organizmowi
niezbednych do funkcjonowania ilosci kalorii, skladnikow odzywczych i
witamin. Mozna je co prawda stosowac, ale jedynie pod opieka lekarza
i przez krotki czas (1-10 dni). Ich efektem jest stosunkowo szybki
spadek wagi, ale po zakonczeniu kuracji i braku dobrych nawykow
zywieniowych u osob ja stosujacych znowu powraca sie do wagi z przed
okresu stosowania diety. Oto ta lista :


Dieta Zone(wysokobialkowa).
Kalorii w tej diecie dostarczaja tluszcze i bialka (po 30%) oraz
weglowodany (40%).Trawienie bialek pochalania duze ilosci energii
i organizm, by je uzyskac,spala tkanke tluszczowa.Bialko jest
przyczyna powstawania zwiazkow purynowych,ktore obciazaja nerki.

Dieta ketogoniczna.
50% kalori pochodzi z tluszczu, 30 z miesa, a 20 z
weglowodanow. Zwieksza obecnosc kwasow w tkankach, co jest powodem
wyczerpania klopotow trawiennych,chorob pecherza i nerek.

Dieta kopenhaska.
Sklada sie glownie z ryb,chudego miesa i warzyw(bez
straczkowych).Zadnych makaronow,ziemniakow,pieczywa. Dostarcza nie
wiecej niz 600 kcal dziennie. Wyniszcza organizm.

Diety jednoskladnikowe.
Maja wiele odmian (mleczna,lodowa,bananowa,jablkowa,owocowa-warzywna,
na bazie sokow owocowych) i wszystkie stosowana na dluzsza mete sa
zle. Nie dostarczaja bowiem organizmowi wszystkich skladnikow
niezbednych do zycia. Sprawdzaja sie natomiast przy oczyszczaniu
organizmu.


A oto co dietetycy nam proponuja :
by w naszym pozywieniu 15-20proc. kalorii dostarczaly bialka,
25-30proc tluszcze
50-60proc weglowodany.
Unikac nalezy : bialej maki,cukru,slodyczy i nadmiaru soli. Natomiast
owoce, zwlaszcza warzywa oczywiscie najlepiej surowe, nalezy spozywac
praktycznie bez ograniczen. Pieczywo nalepiej pelnoziarniste, a mieso
biale (drob) i ryby.

Pozdrowienia
Sailor

Dieta optymalna dra Kwaśniewskiego

Na czym polega:
Opiera się na założeniu, że mięso i tłuszcze to najwartościowsze pokarmy. Jeśli nie miesza się ich z innymi pokarmami, zapobiegną wielu chorobom, również otyłości.

Co jeść:
Dużo masła, smalcu, mięsa i jego przetworów, ryb, żółtek jaj, serów. Zalecane jest dużo potraw smażonych i panierowanych.

Czego nie jeść:
Warzyw owoców, słodyczy, pieczywa, makaronu, kaszy, ryżu, ziemniaków

Czas kuracji i spadek wagi:
Spadek wagi około 2kg tygodniowo, aż do uzyskania optymalnej wagi, czas kuracji nieograniczony

Opinia dietetyków:
Dieta białkowa przyspiesza rozwój miażdżycy, obciążą wąrtobę i nerki, prowadzi do niedoborów witaminy C.


Diety rozdzielające (Montignaca, Diamondów, Haya)

Na czym polega:
Oddzielne spożywanie białek i węglowodanów przyspiesza przemianę materii. Warzywa można jeść z obiema grupami. Przerwy pomiędzy posiłkami wynoszą co najmniej 3 godziny.

Co jeść:
Warzywa i owoce (na pusty żołądek i jako oddzielny posiłek). Dobór produktów dowolny-trzeba tylko rozdzielać białka i węglowodany.

Czego nie jeść:
Obfitych śniadań (optymalnie tylko sok owocowe). Należy ograniczyć tłuszcze zwierzęce, alkohol i słodycze.

Czas kuracji i spadek wagi:
Czas kuracji nieograniczony, spadek wagi 2-3 kg miesięcznie, aż do uzyskania szczupłej sylwetki

Opinia dietetyków:
Nie ma chemicznie czystych pokarmów, spożywanie na śniadanie owoców i soków może powodować niestrawność.

Dieta ograniczająca (hollywoodzka, kliniki Mayo)

Na czym polega:
Najprostsze założenie-jak najmniej kalorii na dobę jest gwarancją sukcesu


Co jeść:
W małych ilościach: jajka, chude mięso, ryby, warzywa, niesłodkie owoce, np. jabłka, grejpfruty, czarna kawa.

Czego nie jeść:
Cukru, tłuszczu, roślin strączkowych, jak najmniej pieczywa.

Czas kuracji i spadek wagi:
Czas kuracji 2 tygodnie, spadek wagi: do 5 kg

Opinia dietetyków:
Dobre założenia, ale zbyt drastyczne ograniczenie ilości kalorii nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto przyjmować suplementy.

Dieta jednoskładnikowa

Co jeść:
Można jeść tylko jeden rodzaj lekkostrawnego pożywienia, w ten sposób nie tylko schudnie się, ale i usprawni funkcjonowanie nerek oraz wątroby

Czego nie jeść:
Niczego poza wybranym pożywieniem

Czas kuracji i spadek wagi:
Nie więcej niż 48 godzin, spadek wagi ok.3kg

Opinia dietetyka:
To raczej głodówka niż dieta; spadek wagi jest chwilowy, po zakończeniu kuracji organizm nadrabia zaległości.


Substytuty posiłków (Cambridge, Herbalife)

Na czym polega:
Specjalne koktajle w proszku, zawierające wszystkie składniki odżywcze, jakich powinien dostarczać posiłek. Zawierają mało kalorii, zastępujemy nimi dwa posiłki dziennie.

Co jeść:
Początkowo tylko koktajl, a później można wprowadzić jeden niskokaloryczny posiłek (np. warzywa i gotowane mięso)

Czego nie jeść:
Niczego więcej, absolutnie zabronione są słodycze, duże ilości tłuszczów, alkohol i wszystkie wysokokaloryczne potrawy.

Czas kuracji i spadek wagi:
3-4 tygodnie, spadek 5-10kg miesięcznie

Opinia dietetyka:
Dość kontrowersyjne, ale przynoszą efekty. Polecane dla osób rozpoczynających walkę z nadwagą.





Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Fajnie ze to fachowo uzupelniles, Teraz jest juz chyba pelna lista
Pozostaje tylko zdrowy rozsadek w wyborze diety i nie popadanie w skrajnosci (- to moje skromne zdanie), ale kazdy zrobi oczywiscie jak zechce.
PS.Dzisiaj widzialem anorektyczke.Boze, co za widok (w negatywnym sensie oczywiscie). Na zywo to zupelnie co innego niz na zdjeciu czy w tv. Nie zycze tego nikomu.

pozdro. sailor00

najzdrowiej nie jesc ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Haaron-a ja widze, że Ty tylko smigasz po działach i dopisujesz po 2-3 słowa-nabijasz licznik czy jak??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Tak haron, to Twoj punkt widzenia. Wyciagles przynajmniej
jakies wnioski
pozdro.

mam dzisiaj dobry chumor to sobie sopisuje po pare slow ;] co ma licznik do martosci merytorycznych postow ;]

nie przesadzaj...


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->