hiit i siłownia

176cm
78cm
BF - 12-14%
Cel: reduckja
Staż: 1,5 roku
Dieta: ujemny bilans, beż żadnych suplementów

W poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy. W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu starczy, jeśli chcę zejść do BF poniżej 8%? Robiłem tak, gdyż jestem po okresie masowania, jestem ektomorfikiem, łatwo palę fat, ale obawiam się, że taka taktyka nie pozwoli mi uzyskać celu.

Cardio unikam ze względu na kiepskie efekty i możliwy katabolizm.

napisałeś: Cardio unikam ze względu na kiepskie efekty i możliwy katabolizm.

To podstawa przy redukcji a ty jej unikasz...