perderse
Witam, jestem nowa i nie mogę znaleźć konkretnego tematu, więc zakładam nowy.
Zaczynam chodzić na siłownię i 2 razy w tygodniu aerobic (brzuch, uda, pośladki). Problem w tym, że nie wiem jakie ćwiczenia robić na siłowni, czy lepiej dłużej a mniej, czy krócej a więcej? Chcę wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i na siłownie też rowerem będę jeździła (ok 25 min w jedną stronę). Na jakich sprzętach ćwiczyć? Ile czasu ogólnie ćwiczyć na siłowni?
Wiek :18
Waga :58
Wzrost :173
Obwód w biuście(1) :91
Obwód pod biustem :74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67
Obwód na wysokości pępka :80
Obwód bioder (3):87
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki :32
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower + zaczynam siłownia min 3x na tydzień+2x aerobic (BUP)
Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica (rzadko jadam śniadania po wstaniu)
Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż
Co jako przekąskę :lubię jeść słodycze niestety :( oraz owoce :)
Co jako deser :to zależy
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia:zdrowa
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej:każda aktywność
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadne
Stosowane wcześniej diety :nie stosowałam
Dziękuję z góry za odpowiedzi:)
Pozdrawiam, Agata.
Zmieniony przez - perderse w dniu 2013-05-01 20:15:29
Zmieniony przez - perderse w dniu 2013-05-01 20:43:09
Zaczynam chodzić na siłownię i 2 razy w tygodniu aerobic (brzuch, uda, pośladki). Problem w tym, że nie wiem jakie ćwiczenia robić na siłowni, czy lepiej dłużej a mniej, czy krócej a więcej? Chcę wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i na siłownie też rowerem będę jeździła (ok 25 min w jedną stronę). Na jakich sprzętach ćwiczyć? Ile czasu ogólnie ćwiczyć na siłowni?
Wiek :18
Waga :58
Wzrost :173
Obwód w biuście(1) :91
Obwód pod biustem :74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67
Obwód na wysokości pępka :80
Obwód bioder (3):87
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki :32
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower + zaczynam siłownia min 3x na tydzień+2x aerobic (BUP)
Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica (rzadko jadam śniadania po wstaniu)
Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż
Co jako przekąskę :lubię jeść słodycze niestety :( oraz owoce :)
Co jako deser :to zależy
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia:zdrowa
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej:każda aktywność
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadne
Stosowane wcześniej diety :nie stosowałam
Dziękuję z góry za odpowiedzi:)
Pozdrawiam, Agata.
Zmieniony przez - perderse w dniu 2013-05-01 20:15:29
Zmieniony przez - perderse w dniu 2013-05-01 20:43:09
Krzysztof Piekarz
Mali
Anonim
