Wiek 16 lat
waga : 66
wzrost : 178-180
Oto moja dieta
7:00
-Mleko 2% 250ml
-Płatki owsiane 100g
-3 jajka kurze
9:40
-chleb pełnoziarnisty zytni 75g
-Tuńczyk wędzony
-oliwa z oliwy 15g
12:30
-chleb zytni pelnoziarnisty 75g
-Tuńczyk wędzony
-oliwa z oliwy1 15g
16:00
-Ryż biały 100g
-Gotowana pierś z kurczaka 100g
-rodzynki suszone 50g
17:00
-Trening
18:00
-Carbo 50g
-Sok pomarańczowy 250ml
-bannan
19:00
-Ryż biały 100g
-gotowana pierś z kurczaka 100g
21:00
-Twaróg 100g
-oliwa z oliwy 10g
W posiłku 4 i przed ostatnim postaram sie o warzywa....
Z góry dziekuję