Pomoc w dawkowaniu zakupionych suplementów oraz dobór programu treningowego na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1977

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26 lat

Waga

73,5 kg

Wzrost

183 cm

Staż treningowy

1,5 miesiąca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia co 2 dzień

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nie

Stan zdrowia

niewielkie nadciśnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej

rower, siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie

Wrażliwość na stymulanty

nie

Możliwosci finansowe

200 zł

Cel/problem/opis

Masa waga 85 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

paulus18s

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44

Chyba mi się udało bo nie wiem jak bezpośrednio tutaj wstawić

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Słabo. Dwa ostatnie beznadziejne.
W pierwszych trzech magnum. Nie!
Nie możesz opierać diety na odżywce.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czytałeś coś?

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

No najlepiej to nie wyglada. Tak jak ITE wspomnial odzywki za duzo. Daj raz po treningu 100 g i tyle. Platki kukurydziane do wymiany na owsiane. Twarog chudy do wymiany na poltlusty. Posilek 4 to nie posilek wgl. Zamiast tej maslanki daj jogurt naturalny i wgl stworz z tego jakis posilek. Zapiekanka jesli wlasnej roboty to jeszcze moze obleciec ale zalezy co tam dasz. Za duzo kalorii. Oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal. Daj warzywa i owoce. Daj rybe jakas. Ogolnie popraw i wstaw jeszcze raz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat