druga sprawa to boląca stopa.
nie mam tak jak kazdy ze np mam zadyszke i musze zejsc z boiska odpaczac napic sie i wrocic tylko mam tak ze nagle roznie raz lewa raz prawa stopa mnie tak boli ze trudno mi na niej stawać i np odpoczne i nie jestem juz zmeczony chcialbym grac ale nie da sie przez tą stopę bo jak na niej chodze to mnie boli mam juz problem od dluzszego czasu pomocy.. chcialbym w te wakacje w 2 miesiace albo nawet od czerwca w 3 miesiące wyrobić sobie kondycje by móc normalnie grać minimum 45minut na boisku biegać tam i tam oraz by ta stopa mnie nie bolała.. prosze doradzcie mi coś i jakiś trening typu ze np jak sie obudzisz zrob rozgrzewke potem biegaj iles tam metrow sprintem potem tak czy tak bo nie znam sie na tym prosze