Dieta na poczatek redukcji

witam, Po okresie budowania masy wchodze na redukcje, przez ostanie 2 tyg . stosowalem diete na poziomie 3000k. Bede oczywiscie w miare potrzeby obcinał, ponizej prezentuje przykladowa diete na pierwsze 2 tyg. redukcji. Oczywiscie nie bede jadl ciagle tego samego, brokuły bede zastepowal innymi warzywami, kure rowniez indykiem, czy tez wieprzowina(to rzadko), w sumie nie ma dla mnie problemu w jedzeniu codziennie kury... Prosze o ocene ponizszej diety



Uploaded with ImageShack.us

Proszę o wypełnienie ankiety działu.

Płeć : mężczyzna/
Wiek : 24
Waga : 86
Wzrost : 180
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 95
Obwód uda : 60
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtydz. silownia split + 30min aero w dni wolne 30 min biegania
Odżywianie : zdrowo
Cel : redukcja do końca czerwca
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : od czerwca spalacz na biezaco bcaa
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana na poziomie 3000k

up

czym się kierowałeś przy doborze BTW? Jak na tak niską masę ciała, białka masz więcej niż ja jadam przy ~115kg i dużo niższym BF niż Twój.

to podbic wegle kosztem białka?, wyrzuce odzywke na noc...

pytaniem na pytanie się nie odpowiada.

celem duzej ilosci bialek bylo podbiceie ogolnego bilansu kalorii, do tej pory trzymalem sie bilansu okolo 3000k. i nie chce za duzo schodzic narazie odejmuje 300-400k. zobacze jak pojdzie, boje sie ze przy wiekszej ilosci wegli waga bedzie stala w miejscu. 200 g to malo twoim zdaniem?

Bilansu białkiem akurat bym nie podbijał, starczy Ci spokojnie ~ 150g, resztę uzupełnij wg indywidualnych reakcji na dany makroskładnik.