...
Napisał(a)
fajnie, że wracasz--pamiętając Twoja konsekwencje--na pewno dasz rade! powodzenia i witaj znów:)!
...
Napisał(a)
Gosieńko!
Jak miło Cię widzieć z powrotem
Super, że się zapisałaś na siłownie ja też właśnie ruszyłam się w lipcu
Ja też powrócę do prowadzenia dziennika
Jak miło Cię widzieć z powrotem
Super, że się zapisałaś na siłownie ja też właśnie ruszyłam się w lipcu
Ja też powrócę do prowadzenia dziennika
...
Napisał(a)
Szefowo, Ja o Tobie z wdzięcznością ciągle pamiętam. Minął rok jak @ nie wróciła, a ja nie wiem co to takiego klimakterium.
Dziewczyny, Miło Was widzieć znów.
No dobra. Poniedziałek, podobno jakiś blue monday.
W ramach treningu przestawiałam meble i nosiłam książki - remont mam.
Co do ćwiczeń w domu, sprzęt jaki miałam poszedł do ośrodka - została mata i hantle. Nie mam piłki i nie ma gumy na czym zawiesić, nie mam ławki. Pozostają przysiady i mostki biodrowe.
Na siłkę jestem umówiona na środę, to mam czas na przeoranizowanie się i rozsądny plan.
Dziewczyny, Miło Was widzieć znów.
No dobra. Poniedziałek, podobno jakiś blue monday.
W ramach treningu przestawiałam meble i nosiłam książki - remont mam.
Co do ćwiczeń w domu, sprzęt jaki miałam poszedł do ośrodka - została mata i hantle. Nie mam piłki i nie ma gumy na czym zawiesić, nie mam ławki. Pozostają przysiady i mostki biodrowe.
Na siłkę jestem umówiona na środę, to mam czas na przeoranizowanie się i rozsądny plan.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Siłownia - taką propozycję dziś dostałam:
Rozgrzewka - rowerek 20 min
Ściąganie drążka wyciągu górnego 20x15, 20x25, 20x25
Wyciskanie na maszynie siedząc 20x15 20x20 20x20
Podciągnięcia na taśmie 3x20
Pompki na taśmie 3x20
Orbitrek 15 min
Rozgrzewka - rowerek 20 min
Ściąganie drążka wyciągu górnego 20x15, 20x25, 20x25
Wyciskanie na maszynie siedząc 20x15 20x20 20x20
Podciągnięcia na taśmie 3x20
Pompki na taśmie 3x20
Orbitrek 15 min
...
Napisał(a)
No i tak.... zdrówko mi się sypnęło - znaczy się w badaniach, bo czuję się nieźle. Rośnie dziadostwo na tarczycy, duże jest. A przy nim kolonia innych. Jako, ze sama z medycyną mam do czynienia nie mam chęci oddać się w ręce systemu, nie zamierzam brać kolejnych hormonów (z pomocą Szefowej już raz od jednych się uwolniłam! ). Wróciłam do dietetycznego reżimu z wykluczeniem wszystkiego, co dla tarczycy niedobre. Z siłownią niezbyt się ułożyło - ja nie widziałam efektu poza rozruszaniem się (3 x tydz) i przełamaniem skrajnego oporu (z czego jestem dumna!). Trenerzy nie chcieli/ nie umieli współpracować (usłyszałam, ze nazwy ćwiczen dziwnie brzmią i oni tak nie pracuja), a mi chodzenie po bieżni plus rozpiętki i przysiady to było za mało). Wytrwałam 2 miesiące - lepiej się czułam ćwicząc jednak domowo. Zorganizowałam się na nowo z domowym miejscem ćwiczeń (jestem po przeprowadzce firmy i moja domowa siłownia zniknęła ).
Jeśli Szefowo zechcesz przyjrzeć mi się swoim krytycznym okiem i opierniczyć troszkę... to jestem gotowa na kolejny etap.
Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2015-05-04 11:39:11
Jeśli Szefowo zechcesz przyjrzeć mi się swoim krytycznym okiem i opierniczyć troszkę... to jestem gotowa na kolejny etap.
Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2015-05-04 11:39:11
...
Napisał(a)
Witaj Gosiencja podczytywałam twoje wpisy już od dawna,fajnie że wróciłaś-my kobiet 40/50 plus mamy niestety pod górkę..... Głowa do góry -Szefostwo na pewno zauważy twój powrót.
...
Napisał(a)
Witaj barka66! Miło widzieć jak na nowo grupa wsparcia się zawiązuje Trzymam kciuki za córcię, nie - za Ciebie bardziej, ona sobie da radę. Mnie to czeka za rok - już ostatnie dziecko maturę będzie zdawać.
PS. Ha, ja tak z rozpędu się nie rozejrzałam, a tu zmiany, zmiany... Obliques w zaawansowanej grupie... I co teraz?
Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2015-05-04 12:53:04
PS. Ha, ja tak z rozpędu się nie rozejrzałam, a tu zmiany, zmiany... Obliques w zaawansowanej grupie... I co teraz?
Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2015-05-04 12:53:04
Poprzedni temat
Dieta czy spalacz tłuszczu?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
Następny temat
Dziennik/ Marta_23
Polecane artykuły