...
Napisał(a)
Witam otóż mam pytanie ćwicze na bica już 3 mies w pierwszym przybyło mi 3cm a w drugim zaledwie 1 cm a w tym nie moge dobić do 1 cm więcej w bicu ile ćwiczyć na bica ile serii i powturzeń do dyspozycji mam hantle 2 razy po 7,5kg ,ale moge założyć na jeną więcej oraz sztanga 20kg. Ile mam ćwiczyć dziennie żeby były spore efekty proszę o dokłądną instrukcje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- RADIO KOKSU _Hardcorowe Radio Koksu -dyskusje na temat poszczegolnych odcinkow.
- Sucha masa na zielonkach
- 250 +lat Najstarszy czlowiek na swiecie !!! Jest ich wiecej
- Witam wszyskich na forum w dzale Burneika Sports
- Przepis na STEJKA.
- ALOES - jego mega lecznicze wlasciwosci -UWAGA jest wiele syfu na naszym rynku !
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jakby biceps rosnal centryment na miesiac to po kilku latach bic bylby wiekszy niz udo :D
Na poczatku szybko rosnie, a pozniej idzie coraz ciezej, norma
Na poczatku szybko rosnie, a pozniej idzie coraz ciezej, norma
...
Napisał(a)
no rozumiem ale ile ćwiczyć żeby byłe jakieś efekty wsile i masie w bicu
...
Napisał(a)
no tak rozumiem,ale chce mieć jakieś porównanie ile sie powinno ćwiczyć dziennie na bica ile seri i powturzen bo mam tylko hantle i sztange do dyspozycjii
...
Napisał(a)
poćwicz kilka dni i dostosuj serie i ilości powtórzeń do swoich możliwości ;] więcej Ci nie pomogę , bo nw jak wyglądasz i jakies masz możliwości ;d
...
Napisał(a)
Ćwiczeniami nie zbudujesz masy. Pierw dieta, a trening dobrany pod siebie sam musisz zobaczyć kiedy najlepiej idzie. I nie rób np. plecy w poniedziałek i bic w środę. Najlepiej razem, albo odstęp z 3 dni. Jak będzie szedł 1cm na 2 miesiące to już będzie dobrze.
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
...
Napisał(a)
kamil5088no tak rozumiem,ale chce mieć jakieś porównanie ile sie powinno ćwiczyć dziennie na bica ile seri i powturzen bo mam tylko hantle i sztange do dyspozycjii
Nie katuj bica codzinnie bo wgl nie bedzie rosl musi miec czas na regeneracje. Poza tym cwicz cale cialo a nie samego bica. Rob FBW https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Poza tym przyrosty beda zalezaly od diety
...
Napisał(a)
minimum 8 godzin dzienie bica katuj
tylko nie bierz powyższego na serio LOL
tylko nie bierz powyższego na serio LOL
1
Polecane artykuły