kamdaro
Siema, mam pytanie co mi daje podciąganie się na drążku, tzn. wiem że rozbudowują się mięśnie pleców, ale czy po podciąganiu się, dobrze się rozbudowują, czy jest to słabe ćwiczenie?
robię:
-podciąganie się szeroko rozstawione ręce - 3 powtórzenia po 10 razy
-podciąganie się z wąsko rozstawionymi rękoma - 3/4 powtórzenia po 10 razy
- jeszcze robię tak że mam ręce inaczej odwórcone także 10 razy 3 serie
Dodam jeszcze że od dziś dodaję sobie obciążnik 7kg.
Na plecach widać mi dość mięśnie, ale nie wiem czy podciąganie daje dużo?
robię:
-podciąganie się szeroko rozstawione ręce - 3 powtórzenia po 10 razy
-podciąganie się z wąsko rozstawionymi rękoma - 3/4 powtórzenia po 10 razy
- jeszcze robię tak że mam ręce inaczej odwórcone także 10 razy 3 serie
Dodam jeszcze że od dziś dodaję sobie obciążnik 7kg.
Na plecach widać mi dość mięśnie, ale nie wiem czy podciąganie daje dużo?
Krzysztof Piekarz
