peja162
Wiek:16
wzrost:170
waga:53kg
cel:25-30 podciagniec na drązku nachwytem
na dzien dzisiejszy podciagam sie max 12 razy na drazku trenuje od 3,5 miesiaca planem 50 podciagniec ale postanowiłem od niego odstąpic i zalozyć obciażenie i podciągać sie piramidalnie
wygladało by to tak
Pon opuszczanie na drazku nachwytem z 5-6 serii + 7-8 kg obciążenia
srd podciaganie piramidalne(piramidka)
pt podciaganie nachwytem 5-6 serii z obciążeniem 4-5kg
Plan doby czy do porprawy piszcie z góry dzięki
wzrost:170
waga:53kg
cel:25-30 podciagniec na drązku nachwytem
na dzien dzisiejszy podciagam sie max 12 razy na drazku trenuje od 3,5 miesiaca planem 50 podciagniec ale postanowiłem od niego odstąpic i zalozyć obciażenie i podciągać sie piramidalnie
wygladało by to tak
Pon opuszczanie na drazku nachwytem z 5-6 serii + 7-8 kg obciążenia
srd podciaganie piramidalne(piramidka)
pt podciaganie nachwytem 5-6 serii z obciążeniem 4-5kg
Plan doby czy do porprawy piszcie z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
