FBW , proszę oceńcie

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 64
Wzrost: 174
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni: kiedyś jakieś 6 miesięcy,przerwa i
teraz trochę w domu
Dostęp do sprzętu : Siłownia
Dieta: Jest
Przeciwwskazania medyczne : Nie
Inny sport: basen 2 dni w tygodniu


A
- przysiad ze sztangą 4 x 12/10/8/8
- wyciskanie płasko 4 x 12/10/8/8
- wiosłowanie 4 x 12/10/8/8
- wyciskanie sztangielek,siedząc 4 x 12/10/8/8
- uginanie ramion stojąc sztangą łamaną 3 x 10/10/8
- pompki w podporze tyłem (triceps) 3 x 10/10/8

B
- MC 4 x 12/10/8/8
- wyciskanie na ławce skośnej w dół 4 x 12/10/8/8
- podciąganie na drążku 4 x MAX
- wyciskanie sztangi z klatki 4 x 12/10/8/8
- uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 3 x 10/8/8
- Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3 x 10/8/8

Zmieniony przez - nami06 w dniu 2013-05-02 23:39:33

Daj w zestawie B wyciskanie ale na skosie dodatnim.


Teraz ok.