Redukcja-Potrzebna pomoc

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ektomorfik . bf 13 %
2) wiek 20
3) waga/wzrost 87 kg,181 cm
4) staż treningowy 5 lat ,lecz kolo 2 lat porzadnego cwiczenia
5) cel cyklu Redukcja tkanki tluszczowej,poprawa sylwetki
6) stosowane już wcześniej suplementy nie bylo
7) stosowane wcześniej spalacze nie bylo
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie bylo
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bylo
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b - 3g, ww - 5g tl - 1 g zapotrzebowanie okolo 3507 kcal , bilans bialko 40% wegle 50 % tl 10 %
11)przewidziane finanse na cykl jakies 300-400zl
12) uwagi i sugestie

Witam.Chcialbym Zredukowac po zimie troche fatu.Prosilbym o pomoc co kupic.Myslalem kupic aminokwasy+ spalacz , uciac 500 kcal i z 3 g wegli .Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam Fi19x

Dieta to podstawa -500 kcal + aeroby i zobaczysz co się będzie działo.
Do tego jakiś lajtowy spalacz i wystarczy

Rabiittt : Czy mg zrobic tak ,ze bd w diecie mial np 60 % bialka , wegle 30 % i tl 10 % ? I czy nie bd potrzebne aminokwasy ? No i co mozesz polecic?:) Dzieki za odp :)

Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-05-03 11:39:40

No 60% kcal z białka nie wyciągniesz, bo jak potrzebujesz 3500kcal, -500 kcal to nam zostaje 3000, 60% z 3000 to 1800kcal, 1g białka-4kcal, to nam daje 450g białka na dzień.
Podobnie tłuszcze, 10% to 300kcal, 1g t-9kcal, 33g tłuszczu na dzień? Trochę mało

licz autorze ilosciowo nie procentowo.
Daj 2,2g bialka, do tego wg tluszczy i reszta wegla do bilansu.

Z lajtowych spalaczy clenburexin, thermo shape

Ok..a czy bcaa sie przyda?:)

Na redukcji jak najbardziej tak jeśli sa fundusze

No są ;) napisalem ze pare stówek moge wylozyc :)

Więc bcaa dorzuć , np. hitec powder

Muslalem, nad Activ lab lub trec ;] ale jak to polecasz to sproboje :) dodam spalacza diete sie zmieni i powinno byc ok ;] Jezeli tematu nie usuna to dodam zdj jak wygladam teraz i po redu lub w galeri w swoim temacie ;)