Dodam tabele wypełniona odrazu
Płeć :
mezczyzna
Wiek :
30
Waga :
91
Wzrost :
180
Cel treningowy :
masa miesniowa
Staż treningowy na siłowni :
łacznie jakies 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty :
tylko praca kierowca wozka widlowego
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
silownia sztangieli sztangi i rozne przyzady
Dieta : tak stosuje
Przeciwskazania medyczne :
problemy male z żołądkiem gazowanie brzucha
Zażywane suplementy :
CM3, HOT-BLOOD, GLUTAMINE 1400, GOLD OMEGA 3, MCT oil, L.PLANTARUM, OLIMP NATURAL WHEY 700G
Ostatnio przerabiany plan:
nie przerabialem zadnego cwiczylem jak juz opisalem wyzej
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad -jakies 100kg niewiem nigdy nie robilem
martwy ciag - nie robilem ale jakies 120kg moze wiecej
lawka lezac -160kg