Trening obwodowy proszę o szybką odpowiedź.

Witajcie. Piszę trening pod piłkę i potrzebuję szybko ocenę takiego treningu obwodowego.

-Przysiad ze sztangą na barkach
-WL sztangą
-Wykroki ze sztangielkami
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
-Brzuszki na skośnej ławce
-Wiosłowanie sztangą
-Skłony ze sztangą na barkach
-Step na ławkę ze sztangą

źródło: http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/trening-silowy-w-pilce-noznej/

Mógłby mi ktoś przybliżyć ile powinna trwać ta praca, jakie robić przerwy pomiędzy obwodami? Czy pomiędzy samymi ćwiczeniami robi się przerwy? Jakim ćwiczyć obciążeniem?

Edit.Okej. Znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania, które były na dole. Powiedzcie mi tylko jak z tymi ćwiczenami, a jeśli coś jest źle, może ktoś mi poda propozycje?

Jeśli chcę robić brzuch dodatkowo wieczorem, to odpuścić sobie na obwodówce? Mogę do tego porobić jakieś pompki? Oczywiście bez przesady ,żeby nie przetrenować. Pompki ze 3x20, podciąganie , brzuszki, może jakiś abs na brzuch wieczorem? Proszę o szybką odpowiedź, wynagradzam sogiem.

Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-05-03 18:39:21

Ktoś coś wie?