Dieta ocena [MASA]

Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 180
Staż treningowy: prawie 2 lata
Współczynnik BMR 1952.36
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3026.16
Węglowodany 55% 1664.39kcal = 416.1gram
Białko 15%% 453.92kcal = 113.48gram
Tluszcz 30% 907.85kcal = 100.87gram

Jak myslicie czy takie warianty sa dobre ?

jak masa to ta druga wersja jest ok. Mielone wymień

tak masa ale w tej drugiej to malo kcal troche a moze byc hmm takie miesko jak na mielone i gotowac kulki ? widzialem jak burneika cos takiego szamal

300/400 kcal jak dodasz na początku to wystarczy, unikaj mięsa mielonego.
Burneika do tego ma na dupie sitko

czyli dwojka to tam cos wymodze do tluszczu i bialka dzieki