trening na masę dla zaawansowanego SOGi:)

Witam ćwiczę już na siłowni około 6lat z małymi przerwami
Obecnie robię masę trening 5 razy w tyg:
Pon: Klatka+Brzuch+Łydki
WT: Plecy+Tył Barków
ŚR: Wolne
CZW: Nogi(całe)
PIĄ: Barki(przód i bok) Kaptury i Brzuch
SOB: Wolne
NIE: Łapy+Przedramiona

I mam takie pytanie czy jest sens zwiększyć częstotliwość trening np.3dni trening 1 dzień przerwy. Ćwiczę bardzo intensywnie i czuję się jakoś specjalnie przemęczony/przetrenowany i zastanawiam się czy jest sens zwiększać częstotliowość treningów np. 1 partia raz na 5-6dni. Prosiłbym o pomoc odwdzięcze się sogiem . Pozdrawiam

Masa 5 razy w tyg? Dziwne. Nie ma sensu zwiekszac czestotliwosci jak jestes zmeczonym. Jak wiecej bedziesz pompowal to lapy ci nie urosna. Trzeba czasu i zarcia;) polecam po raz 4 trening michala karmowskiego mistrza polski w kulturystyce. Wpisz w.youtube - bjjb. Masz 3odcinki. Jest to 3 dniowy split. Wychodzac z.treningu jest pompa jakich malo. Polecam.

narazie to nie wpisałeś wiele; ani wielu danych, ani szczegółów treingu- jak więć mamy cokolwiek powiedzieć;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

jedyne co się nasuwa- jak już wyżej napisano- bzdurą byłoby zwiększanie intensywności[tutaj poprzez zwiększanie częstotliwości] gdy czujesz przetrenowanie, choć może to jeszcze nie to, ale jakieś błędy pewnie robisz i nie jest to tak wydajne jakby mogło być...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-04 20:15:10