Dieta IF dla młodego

Witam , chciałbym zacząć stosować dietę IF lecz mam kilka pytań.
Czy IF nie zaszkodzi w moim wieku?
Czy IF dobrze sprawdzi się przy treningu wytrzymałościowo-siłowym?
Od czego zacząć planowanie ?
Kiedy zacząć okno żywieniowe jeśli trening jest najczęściej ok 18 godziny?
Teraz najważniejsze pytanie:
---> Dietę if będzie mi łatwo utrzymać wtedy gdy jestem w mieście ale średnio raz w miesiącu wyjeżdżam na zgrupowania kadr i tam mam od 2 - 3 treningów dziennie i w takiej sytuacji będzie mi trudniej utrzymać if tym bardziej że od posiłków będę zależny.
Lepiej zostać przy racjonalnym odżywianiu czy zacząć kombinacje i liczenie kalorii w IF ?
Z góry dzięki

Nie napisales wieku swojego.
Na IF jest ostatnio moda ale ja osobiscie i z tego co czytalem sporo bardziej doswiadczonych forumowiczy zwolenikami jakimis nie sa.
Nie wiem na jakim poziomie jest Twoja wiedza na temat IF. Jesli jeszcze sie nie zapoznales warto zebys sie zapoznal https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html 

Wiek to obecnie 15 lat ( w tym miesiącu skończę 16 ).
Tamten artykuł przeczytałem i właśnie mam problem , czy wybrać racjonalne żywienie tzn. 5 posiłków dziennie itp z wyliczeniami czy spróbować IF.

Ja Ci doradzam tradycyjny sposob diete z bilansem ujemnym i tyle.

Czyli poprawne jedzenie + zapotrzebowanie kaloryczne +/- ??

tak na minusie przy redukcji