Dieta dla chudego 15-latka

Witam wszystkich użytkowników forum.
Mam 15 lat, jestem bardzo szczupły ważę bardzo mało bo 58 kg, mam 180 cm.
Problem tkwi w tym że staram się dużo jeść ale nic nie tyje.
Chciałbym w przyszłości troszkę zrobić mięśni bo teraz to wiecie - cieniutkie rączki 0 mięśni na brzuchu totalna lipka, a powoli bym się musiał za to brać.

Szukam jakiegoś sposobu żeby przytyć bo jem, jem, jem i nic.
Może problem tkwi w tym że się źle odżywiam, albo jem nieregularnie lub nieproporcjonalnie - nie wiem.
Mój znajomy który pakuje mówi żebym sobie kupił gainera - co o tym myślicie ?

Proszę ułóżcie mi jakąś dietę czy dajcie porady byle żebym przytył i potem miał dobre predyspozycje do narobienia troszkę mięśni.

Pozdrawiam.

Jak bedziesz sie tych wskazowek stosowal to bedzie dobrze https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Gainer bez wyliczonego bilansu kalorycznego nic nie da wiec nie sluchaj sie kolegi

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

6-7 posiłków co 2,5 - 3 godziny i to wartościowe, a nie jakieś parówki, płatki czy tosty, poszukaj wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne, zrób nadwyżkę kaloryczną i jedz , jedz , jedz. Zobaczysz na początku efekty powinny być natychmiastowe (oczywiście niekoniecznie musi tak być bo to zależy od człowieka). Na razie nie tykaj zadnych gainerow, ani izolatów bo nie masz az takiego zapotrzebowania żeby uzupełniać gainerem coś. Pamietaj ze suplementy to ostateczność w diecie. Jedzenie > Gainer

Zmieniony przez - Wychowany w dniu 2013-05-05 23:14:52