edek2
Witam, ostatnio troche za bardzo przytyłem i postanowiłem coś z tym zrobić mam 171cm wzrostu, 2 tygodnie temu byłem na WKU to moja waga wynosiła 70,7kg.
Postanowiłem coś zrzucić kg, chciałbym przynajmniej zejść do 65kg, może jeszcze mniej.
Biegałem jakiś czas temu, ale przestałem. Mam zamiar znów zacząć, dodatkowo robie brzuszki, rano, po południu, wieczorem. Staram się dziennie około zrobić 100 brzuszków+ około 40 pompek.
Staram sie jeść mniej słodyczy. Co tydzień gram w piłke nożną, dosyć regularnie, chociaż przez zime oczywiście prawie wogóle, przez co też mój wysiłek był mniejszy, spalanie też i mi sie przybrało troche kilogramów.. Teraz zacząłem znów grać od około miesiąca.
Pytanie co robić żeby w dosyć szybkim tempie zrzucić te 5-7kg?
Pozostać przy brzuszkach? Robić ich więcej? Ile czasu biegać? Jakaś dieta?
Zastanawiałem sie czy robić a6w bądź abs, ale czy to ma sens? Jeśli chce zrzucić brzuch, a one chyba są na wyrobienie mięśni, kaloryfera?
Z góry dziękuje za pomoc.
Postanowiłem coś zrzucić kg, chciałbym przynajmniej zejść do 65kg, może jeszcze mniej.
Biegałem jakiś czas temu, ale przestałem. Mam zamiar znów zacząć, dodatkowo robie brzuszki, rano, po południu, wieczorem. Staram się dziennie około zrobić 100 brzuszków+ około 40 pompek.
Staram sie jeść mniej słodyczy. Co tydzień gram w piłke nożną, dosyć regularnie, chociaż przez zime oczywiście prawie wogóle, przez co też mój wysiłek był mniejszy, spalanie też i mi sie przybrało troche kilogramów.. Teraz zacząłem znów grać od około miesiąca.
Pytanie co robić żeby w dosyć szybkim tempie zrzucić te 5-7kg?
Pozostać przy brzuszkach? Robić ich więcej? Ile czasu biegać? Jakaś dieta?
Zastanawiałem sie czy robić a6w bądź abs, ale czy to ma sens? Jeśli chce zrzucić brzuch, a one chyba są na wyrobienie mięśni, kaloryfera?
Z góry dziękuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
faftaq
