Odżywka dla aktywnego człowieka :)

Witam ! Odkąd pamiętam zawsze biegałem. I teraz też to robię z efektami, zawody z dobrymi miejscami itd... Lecz czuję się za "mały" tzn, chciałbym przybyć ma masie, powiedzmy 8-10 kg w tych granicach gdzieś... Chodzę na siłownie, ostatnio kupiłem jeszcze worek i 3x w tygodniu ćwiczę na worku. Biegam 5x w tygodniu 2000m. Moim celem jest osiągnięcie większej masy mięśniowej... Czy jest to możliwe, przy tak aktywnym wysiłku, chodzi mi głównie o bieganie... I jeżeli tak, to jakie odżywki dla początkującego, któremu zależy na masie...

Wiek:16 lat
Wzrost:180cm
Waga:67kg

Musisz ulozyc diete z kcal na + , moze jakis gainer

zacznij od dobrania diaty pod dobrany wcześniej trening. Odżywka to na samym końcu :)

Co do biegania to BCAA .