Anonim
Witam serdecznie
Z zawodu jestem informatykiem i większość życia przesiedziałem przed biurkiem. Ostatnimi czasy postanowiłem wprowadzić aktywność w swoim życiu przede wszystkim by schudnąć.
Od 2 tygodni chodzę na profesjonalną siłownię i doradzono mi tam żeby przez ten okres (2 tygodni) jeździć rowerkiem i robić brzuszki na sprzęcie żeby "wyrobić się", wejść w formę. Dowiedziałem się że moja budowa ciała to "Endomorph"
Trening to 3 dni (poniedziałek/wtorek/środa):
- Jazda rowerkiem (zacząłem na 40min) na dzień dzisiejszy to 50-60 min przy 130-145 Heartrate na najniższym tempie (śr. 40 km/h).
- 6 serii po 15-20 brzuszków (na przemian używając dwóch przyrządów)
Od ponad roku ograniczam spożywanie tłuszczów przez problemy z wątrobą i leczenie z tym związane. Staram się odżywiać zdrowo, choć piję duże ilości kawy ponieważ czasami pracuje nawet po 24h+.
Przed rozpoczęciem treningu ważyłem 140 kg, po dwóch tygodniach ważę 132-133 kg przy 190 cm wzrostu.
Z tego co wiem mam teraz rozpocząć trening, ale nie wiem jaki. Chciałbym przede wszystkim zacząć od spalenia tłuszczu, rzeźby, a na koniec doskonalić się by pozyskać "siłę" (podobno są układy ćwiczeń w tym kierunku). Jestem zdeterminowany do ćwiczeń.
Na dzień dzisiejszy po 50-60 min jazdy + serii brzuszków nie mam żadnych dolegliwości typu zakwasy, więc myślę że mógłbym wydłużyć trening o nowe ćwiczenia lub poukładać dostosować się do nowej rozpiski.
Z góry serdecznie dziękuje za poświęcony mi czas.
Z zawodu jestem informatykiem i większość życia przesiedziałem przed biurkiem. Ostatnimi czasy postanowiłem wprowadzić aktywność w swoim życiu przede wszystkim by schudnąć.
Od 2 tygodni chodzę na profesjonalną siłownię i doradzono mi tam żeby przez ten okres (2 tygodni) jeździć rowerkiem i robić brzuszki na sprzęcie żeby "wyrobić się", wejść w formę. Dowiedziałem się że moja budowa ciała to "Endomorph"
Trening to 3 dni (poniedziałek/wtorek/środa):
- Jazda rowerkiem (zacząłem na 40min) na dzień dzisiejszy to 50-60 min przy 130-145 Heartrate na najniższym tempie (śr. 40 km/h).
- 6 serii po 15-20 brzuszków (na przemian używając dwóch przyrządów)
Od ponad roku ograniczam spożywanie tłuszczów przez problemy z wątrobą i leczenie z tym związane. Staram się odżywiać zdrowo, choć piję duże ilości kawy ponieważ czasami pracuje nawet po 24h+.
Przed rozpoczęciem treningu ważyłem 140 kg, po dwóch tygodniach ważę 132-133 kg przy 190 cm wzrostu.
Z tego co wiem mam teraz rozpocząć trening, ale nie wiem jaki. Chciałbym przede wszystkim zacząć od spalenia tłuszczu, rzeźby, a na koniec doskonalić się by pozyskać "siłę" (podobno są układy ćwiczeń w tym kierunku). Jestem zdeterminowany do ćwiczeń.
Na dzień dzisiejszy po 50-60 min jazdy + serii brzuszków nie mam żadnych dolegliwości typu zakwasy, więc myślę że mógłbym wydłużyć trening o nowe ćwiczenia lub poukładać dostosować się do nowej rozpiski.
Z góry serdecznie dziękuje za poświęcony mi czas.
Krzysztof Piekarz
ronie220
Ekspert-SFD
