wybieranie Planu treningowego

Witam
Cwicze okolo 1,5 roku mam 17 lat 170 cm waze 75 kilo . cwicze teraz tak jaby na rzezbe bo wykonuje cwiczenia z lekkim obciazeniem i duzo serii ale nie trzymama diety wiec nie nie uda mi sie wyrzezbic ciala . i nie wiem czy cwiczyc na sile czy mase . bralem kiedys kreatyne . dzieki za odpowiedz . zdj moge dodac jak bedzie potrzeba

dlaczego nie masz diety ? wypelnij ankiete dzialu Junior

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :17
Waga :75
Wzrost :170
Staż treningowy:1,5 roku
Obwód pasa86
Obwód klaty:99
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykowka 5 dni w tygodniu i jeden basen
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kretyna jeden cykl
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:nie
Możliwosci finansowe:małe
Cel/problem/opis: zwiekszyc sile , i nie wiem jak to nazwac zbic cialo zeby bylo twardsze

a i nie mam diety bo nie umiem jej zrobic no i jeje nie regularnie

to sobie odpuśc ten sport

nie moge bo jestem w szkole sportowej

to zacznij się odżywiać, jak chcesz coś zbudować bez materiałów