...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A gdzie takie podstawowe informacje jak wzrost, waga, typ budowy, staż na siłowni itp.? Na pewno gainera mógłbyś ograniczyć do porcji jedynie po trenignowej (od razu po treningu a po 30-60 minutach posiłek normalny).Dieta z grubsza w porządku, ryż biały lepiej zastąpić brązowym/parboiled (po treningu może zostać biały). Więcej trudno powiedzieć bez podstawowych informacji o Tobie.
...
Napisał(a)
Siema
Moje sugestie:
I posiłek
Owies na mleku, rodzynki, orzechy, jajka
II posiłek
Chleb żytni razowy ze schabem, jogurt naturalny oraz pomidor
III posiłek
Ryż basmati, pierś z kuraka, warzywa z oliwą oliwek
IV posiłek (po treningu)
Ryż biały + gainer
V posiłek
Makaron, pasta z ryby oraz sera białego, warzywa
Moje sugestie:
I posiłek
Owies na mleku, rodzynki, orzechy, jajka
II posiłek
Chleb żytni razowy ze schabem, jogurt naturalny oraz pomidor
III posiłek
Ryż basmati, pierś z kuraka, warzywa z oliwą oliwek
IV posiłek (po treningu)
Ryż biały + gainer
V posiłek
Makaron, pasta z ryby oraz sera białego, warzywa
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
Słuchajcie pozmieniałem troche , wywaliłem gainera dałem carbo, na ostatni posiłek wywaliłem węgle, zmieniłem także 2 posiłek , prosze o ocene :)
dodam jeszcze raz: staż 4 miesiące, 171cm wzrostu, budowa mezo, 73kg waga
dodam jeszcze raz: staż 4 miesiące, 171cm wzrostu, budowa mezo, 73kg waga
Poprzedni temat
Ankieta związana z odżywianiem w 3 min. (glutaminian sodu)
Następny temat
Stabilizacja po redukcji.
Polecane artykuły