Suplementacja po operacji

Witam wszystkich,

W połowie lutego tego roku przeszedłem zabieg resekcji rękawowej żołądka z powodu znacznej otyłości. Od tego czasu udało mi się zjechać ze 135kg do 108kg przy 188cm wzrostu. Znacznie spadł mi BF jednak również zauważyłem spory spadek masy mięśniowej. Mój lekarz prowadzący powiedział, że mogę zacząć trening na siłowni, oczywiście nie ciężki. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od nadchodzącego tygodnia, ostatni raz ćwiczyłem przez kilka miesięcy ok. 2 lat temu. Obecnie codziennie ćwiczę 1-2 razy po 40 minut na orbitreku przed, którym suplementuję sie DymaBurnem (2kaps., stara wersja), a do tego codziennie zażywam kompleks witamin (Zentrum) i chelat magnezu. W związku z ograniczonym rozmiarem żołądka po operacji problemem technicznym przy treningu siłowym staje się prawidłowe odżywianie. Codziennie staram się jeść dużo produktów białkowych (nabiał, mięso - ok. 60g czystego białka na dobę), jednak obawiam się, że może to być za mało. Zatem kończąc ten przydługi wstęp proszę Was o opinie czy warto już na starcie rozpocząć suplementację białkiem (mam jeszcze spory zapas Dymatize Elite) i może dorzucić do tego BCAA, ew. coś innego?

Przy twojej wadze 60g czystego bialka to zdecydowanie za mało. Możesz podbić odżywką ale i tak wychodzi Ci o wiele za mało więc diete masz do poprawy. Wogóle jeśli dobrze zrozumiałem to jesz 600 kcal ? Jak tak to robisz błąd bo tyle nie jedzą nawet drobne kobiety na redukcji. Wiadomo że jak miałeś jakąś operacje to pewnie funkcjonuje to u Ciebie troche inaczej , daltego polecałbym sie skonsultować ze specjalistą , chyba że masz chociaż jakies zalecenia. Choć wątpie by dobry lekarz kazał ci jesć 500 kcal dziennie

Przy twojej wadze 60g czystego bialka to zdecydowanie za mało. Możesz podbić odżywką ale i tak wychodzi Ci o wiele za mało więc diete masz do poprawy. Wogóle jeśli dobrze zrozumiałem to jesz 600 kcal ? Jak tak to robisz błąd bo tyle nie jedzą nawet drobne kobiety na redukcji. Wiadomo że jak miałeś jakąś operacje to pewnie funkcjonuje to u Ciebie troche inaczej , daltego polecałbym sie skonsultować ze specjalistą , chyba że masz chociaż jakies zalecenia. Choć wątpie by dobry lekarz kazał ci jesć 500 kcal dziennie

Jestem stale pod kontrolą lekarza i dietetyka. Po tego typu operacji stosuje sie właśnie taką dietę. Obecnie mój żołądek jest mniejszy o 75% i stąd te "problemy techniczne" bo nie jestem w stanie zjeść konkretnego posiłku tylko 5 małych w ciągu doby. Zakładając, że będę robił zwykła ogólnorozwojówkę (np. 3x w tygodniu po 2 godziny) żeby chociaż nie "stracić" wszystkich mięśni to jaka minimalna ilość białka powinienem przyjąć? Może uda mi się zmodyfikować odpowiednio dietę i dobić do wymaganej ilośći.

Sam widzisz że cieżko Ci doradzić skoro przeszłes operacje , normalna dawka dla przeciętnej osoby to 2g na kg wagi , ale w twoim przypadku napewno to sie nie sprawdzi i musisz już pytac lekarza i dietetyka. Skoro oni sie toba zajmuja to słuchaj sie do zaleceń poprostu , niema co ryzykowac

OK, dzięki za odpowiedzi. Mam wizytę w maju to pogadam z dietetykiem na temat jedzenia. Myślę, że przy zmodyfikowanej diecie i odżywce uda się dobić do ok. 200g białka na dobę. Przynajmniej teraz wiem, że suplementacja białkiem i tak będzie konieczna. Mimo wszystko zacznę z tą siłownią już teraz i samo trochę pokombinuję z żarciem.

Mam nadzieję, że ktoś jeszcze się wypowie :) Jak widać przy moim odżywaniu utrata masy mięśniowej jest duża, więc może ktoś doradzi jakieś suple by to zahamować a najlepiej odwrócić.

Raczej przy aż tak dużym niedoborze białka ciężko jakimikolwiek suplami coś zdziałać. Narazie skup sie na zdrowiu , ćwicz spokojnie aby sie przyzwyczaić i w maju jak masz wizyte to wtedy coś ustalisz z dietetykiem i dopiero wtedy można pomyśleć o ewentualnej suplementacji

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-05-05 14:41:34

Podbijam temat. Zmodyfikowałem dietę i uwzględniając 3 porcje odżywki białkowej udało mi się dobić do 160g czystego białka na dobę. Wiem, że to wciąż mało, ale może po konsultacji z dietetykiem uda mi się zwiększyć jeszcze zawartość protein. Jutro startuję z siłownią, na razie będę się adaptował.

Pozostaje jeszcze kwestia supli. Białko będe jadł. Pytanie tylko czy warto też od razu dołożyć BCAA i/lub kreatynę i/lub aminokwasy (jakiś zestaw) w celu redukcji katabolizmu?

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-06 17:30:09